اضطراب امتحان نوعی مشغله و درگیری ذهنی است که به نوعی عدم ایمان به داشته های خود همراه با افکار منفی ، عدم تمرکز ، افت تحصیلی و در نهایت با کنش های روحی بیرگون روانی و جسمانی نامتناسب از قبیل(تپش قلب ، احساس درد در قفسه سینه ، تنگی نفس ، همراه استتعریق فراوان در نواحی مختلف ، خشکی گلو و دهان و احساس خستگی)

اضطراب در زمان امتحان می‌‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که برخی از آنها بدین شرح است:

 

 سخت_گیری:

 گاهی والدین برای نمره عالی به تاکید بیش از اندازه برای امتحان و وضع قوانین سخت گیرانه متوسل می شوند.که موجب ترس ونگرانی دانش آموز می شود.

 

 تهدید وترس:

 والدین دائما فرزندان و دانش‌آموزان را با عدم قبولی، ترس و دلهره تهدید می‌کنند.

 

 انتقال اضطراب از والدین به فرزندان: وقتی خود والدین به نوعی اضطراب دارند طبیعی است که این اضطراب را به شدت به فرزندان منتقل می‌کنند مهم این است که عدم کنترل اضطراب خود والدین بسیار خطرناکتر از اضطراب دانش‌آموزان است.

 

مقایسه_کردن

 مقایسه توانایی‌های فرزندان و دانش‌آموزان با یکدیگر و در ادامه سرزنش دانش آموزان که خود باعث کاهش اعتماد به نفس می‌شود.

 

پاداش‌های_نامناسب:

 پاداش دادن همیشه راه حل مناسبی برای کسب نمره عالی نیست.

 

 سطح_انتظارات:

 یادمان باشد انتظارات بیش از اندازه و نامناسب است که با سطح توانایی دانش آموزان همخوانی ندارد.

 

کمبودهای_درونی:

گاهی والدین با کمبودهای درونی که دارند دانش‌آموز را از مسیر اصلی خود که تحصیل و فراگیری و به دنبال علاقمندی‌های خود رفتن است دور می‌کنند.

 

تحت هر شرایطی کنار فرزندانمان باشیم.یادشان دهیم که تلاششان برای یادگیری است نه برای نمره.با فرزندان به گونه‌ای رفتار کنیم که عقاید و نظراتشان در مورد امتحان به راحتی بیان کنند. ساعات خواب فرزندانمان را تنظیم کنیم ( طبق سیکل منظم خواب ) شب‌ها زودتر بخوابند و صبح‌ها زودتر بیدار شوند. از مشاجره و درگیری لفظی و خانوادگی بخصوص در ایام امتحانات بپرهیزید.

 

 

یادشان دهیم هر ۵۰ دقیقه درس خواندن نیاز به ۱۰ دقیقه استراحت دارد و درآن زمان تغذیه مختصری بخورند.ساعت‌های پایانی شب زمان مناسبی برای درس خواندن نیست زیرا مغز به پایین ترین سطح آگاهی خود می‌رسد.